La app que crea tu dieta y tu entrenamiento a medida, los reajusta con tu progreso real y te dice exactamente qué hacer cada día.
Hola, Andrés 👋
Tu programa está activo. Sigue así.
El único mal entrenamiento es el que no hiciste.
Vas por buen camino
Solo te faltan 2 kg para tu objetivo. Sigue así.
Nueva dieta disponible
Reajustada a tu progreso de estas 3 semanas.
Por qué no avanzas
Si te suena esta historia, no es culpa tuya. Le pasa a casi todo el mundo que empieza solo.
El primer día
Ganas de sobra, plan ninguno. Copias una rutina de redes y esperas que lo que le sirvió a otro te sirva a ti.
A las semanas
Todos dicen que hay que comer bien. ¿Pero qué es comer bien? ¿Ensaladas? Acabas comiendo peor que antes.
Meses después
Los mismos kilos y los mismos cambios: ninguno. Cada semana cuesta más volver, hasta que dejas de ir.
Con El Reto
Abres la app y sabes qué levantar hoy y qué comer hoy. Las primeras mejoras llegan en semanas, no en años.
Deja de empezar de cero cada dos meses. Cuéntanos de dónde partes y te montamos el plan.
Quiero un plan hecho para míTecnología
Sin PDFs sueltos ni hojas de cálculo. Abres la app y ya sabes qué entrenar, qué comer y cómo vas.
Press en máquina de placas
Descanso 90 s
Press de banca inclinado
Quedan en la sesión
Serie a serie, con la carga ya calculada
Pan con proteína + fruta
Pan integral (40 g) · Pavo braseado (60 g) · Fruta (90 g) · Queso batido 0% (30 g)
Batido de cacahuete y proteína
Leche entera (56 g) · Copos de avena (26 g) · Crema de cacahuete (7 g) · Plátano (52 g)
Gambas salteadas con pasta
Gambas (180 g) · Pasta de espirales (110 g en crudo) · Ajo · Perejil
Ensalada de verano
Pasta (80 g en seco) · Huevo (100 g) · Gambas (60 g) · Atún al natural (60 g)
Ensalada de arroz integral + huevo
Arroz integral (81 g en crudo) · Huevo (102 g) · Atún fresco (132 g) · Maíz (140 g)
Fideos con huevo
Pasta (86 g en crudo) · Huevo (64 g) · Atún al natural (83 g) · Aceite de oliva (8 g)
Tostada de centeno con tomate y cecina
Pan de centeno (45 g) · Tomate rallado (60 g) · Aceite de oliva (7 g) · Cecina (40 g)
Pescado blanco con patatas
Pescado blanco (180 g) · Patata (300 g) · Aceite de oliva (5 g) · Limón
Ensalada fitness de huevo y patata
Huevo cocido (120 g) · Patata cocida (200 g) · Espinacas (60 g) · Almendras (12 g)
Tu menú del día, con cantidades exactas
De 84,8 kg a 78,4 kg · 11 semanas
Medidas
Fuerza y constancia
Fotos de progreso
Peso, medidas y fuerza, comparados
Tu rutina se construye según tu nivel, tus días disponibles y las máquinas de tu gimnasio. Registras pesos y repeticiones en el momento y la app calcula la progresión de carga, con vídeo de técnica de cada ejercicio.
Platos con ingredientes y cantidades exactas, ajustados a tus gustos, alergias e intolerancias. Si un plato no te apetece, lo cambias y la app recalcula el día para que los macros sigan cuadrando.
Peso, medidas y fotos en un solo sitio. Con esos datos el plan se reajusta: si te estancas, cambian las calorías y el volumen de entrenamiento sin que tengas que pedirlo.
Seguimiento
Mucho más que una báscula: la app convierte tus datos en informes claros. Toca las hojas para pasar de página.
Toca la imagen para pasar de página
Fotos, peso y perímetros comparados en el tiempo para comprobar que lo que pierdes es grasa, no músculo.
La app revisa tus progresiones de carga. Si un ejercicio lleva semanas parado, lo detecta y ajusta la rutina.
Cada día cumplido suma. La constancia deja de ser una sensación y pasa a ser un número que puedes ver.
Los informes se generan con tus propios registros. Cuanto mejor midas, más afinado será el ajuste del plan.
Resultados
Conseguidos con constancia, un plan sostenible y datos. Sin dietas milagro ni suplementos mágicos.
Todos empezaron igual que vas a empezar tú: contando su punto de partida.
Quiero mi antes y después
Creador de El Reto
Andrés
Quién hay detrás
Más de 24 años entrenando y culturista natural. Ha vivido el cambio en su propio cuerpo y ha acompañado a decenas de personas hasta el objetivo que creían imposible.
Todo ese criterio —cómo progresar cargas, cómo montar una dieta que se pueda sostener durante meses, cuándo tocar calorías y cuándo esperar— es lo que la app aplica por ti, caso a caso.
"Mi misión es que cada persona descubra su mejor versión, no solo físicamente, sino en todos los aspectos de su vida."
Cómo funciona
Peso, altura, medidas, nivel, días que puedes entrenar, material de tu gimnasio, alergias y lesiones.
Dieta y entrenamiento generados a tu medida, con tus calorías y macros calculados según tu objetivo.
Serie a serie, con vídeo de técnica y el peso de hoy ya calculado a partir de tu última sesión.
Tus platos del día, con cantidades. Si algo no encaja, lo sustituyes y el resto del día se recalcula.
Peso, medidas y fotos cada semana. Es lo que permite saber si el plan funciona o hay que moverlo.
Calorías y volumen se revisan con tus datos reales. Sin pasarte semanas esperando a que algo cambie.
El primer paso son cuatro datos y dos minutos. Del resto se encarga el plan.
Empezar en dos minutosLa diferencia
Por tu cuenta
Rutinas copiadas de internet, pensadas para otro cuerpo y otra agenda Dietas cerradas que aguantas doce días y abandonas Semanas repitiendo los mismos kilos sin darte cuenta Te pesas, pero nadie interpreta si eso es grasa o músculo Cuando surge una duda a las once de la noche, no hay a quién preguntar Empiezas fuerte cada enero y lo dejas en febreroCon El Reto
Rutina construida con tu nivel, tus días y las máquinas de tu gimnasio Dieta con tus gustos, y sustituciones que recalculan el día La app te dice el peso de hoy a partir de tu última sesión Informes que cruzan fotos, peso y perímetros Asistente disponible a cualquier hora, con el método de Andrés Racha y logros para que la constancia se vea, no se intuyaLa columna de la izquierda ya la has probado. Prueba la de la derecha.
Quiero dejar de improvisarPrecio
Se factura cada mes. Cancelas cuando quieras.
El Reto es independiente de la cuota del gimnasio: son dos pagos distintos y este no incluye el acceso a la sala.
Dudas frecuentes
Sí. El cambio físico que buscamos aquí necesita cargas que en casa no se pueden reproducir, y sin eso no te podemos asegurar el resultado. Al registrarte indicas de qué máquinas y material dispone tu gimnasio, y la rutina se construye con lo que haya allí.
No. La dieta parte de tus gustos y respeta alergias e intolerancias. Puedes cambiar platos e ingredientes tantas veces como quieras: la app recalcula el día para que sigas cuadrando tus macros.
Sí. El plan se ajusta a tu nivel y cada ejercicio lleva vídeo de técnica. Si indicas una lesión, se seleccionan ejercicios acordes y se evitan los que puedan comprometerla.
Se revisa con tus datos reales de progreso. Si el peso o las cargas se estancan, se ajustan calorías y volumen de entrenamiento sin que tengas que pedirlo.
Ninguna. Son 20 € al mes. Si prefieres pagar de una vez, el año sale por 220 € (18,33 € al mes): te ahorras 20 €. Cancelas cuando quieras.
Recibirás por correo la información para entrar en la app y empezar tu onboarding. Solo usamos tu email para eso.
¿Te queda alguna duda suelta? Se resuelve entrando y probándolo.
Resolver mi caso concreto
Asistente
En línea ahora